El pasado 6 de agosto de 2026 llevamos a cabo nuestra sesión educativa titulada «Con el Corazón en la mano. Unas vacaciones sin sobresaltos«, un espacio dedicado a promover el bienestar y la prevención cardiovascular durante la temporada de descanso.
Durante el encuentro, resaltamos las siguientes recomendaciones esenciales:
El tratamiento no se va de vacaciones:
Usted descansa, pero sus medicamentos no. Es fundamental llevar anotados los nombres de los fármacos y la posología exacta, así como asegurar una cantidad de dosis mayor a los días planificados de viaje. Asimismo, no olvide incluir el tensiómetro portátil para el control rutinario de la presión arterial.
Movilidad en los traslados:
Ante largos trayectos en autobús, carro o avión, pasamos demasiado tiempo sentados. Se recomienda realizar cada veinte minutos ejercicios de flexión y extensión de tobillos (movimiento de pedaleo) y aprovechar las paradas o los pasillos para caminar siempre que sea posible.
Los ocho pilares de la salud cardiovascular:
Para disfrutar sin estrés, recordemos mantener vigentes los parámetros básicos del cuidado del corazón: no fumar, realizar veinte minutos de ejercicio diario, dormir entre seis y ocho horas, seguir una dieta antihipertensiva (como la dieta DASH) y mantener la presión arterial, el peso, la glucemia, el colesterol y los triglicéridos dentro de los valores normales.
Precauciones ante el calor de agosto:
Al ser un mes estival con días muy largos y calurosos, debemos evitar actividades de alta exigencia física —especialmente si no estamos entrenados— a partir de las 11:00 a.m. Es clave mantener una hidratación adecuada (al menos ocho vasos de agua al día), consumir comidas líquidas y bajas en sal, preferir frutas con alto contenido de agua, usar protector solar, refrescar los brazos y piernas con agua y procurar caminar bajo la sombra de árboles o edificaciones.
Prevención del «corazón festivo»:
Si decidimos consumir bebidas alcohólicas, debemos moderarlas para evitar el síndrome del «corazón de vacaciones» o «corazón festivo», que se manifiesta con la aparición de arritmias (en especial la fibrilación auricular). Este riesgo se incrementa notablemente cuando el alcohol se combina con comidas copiosas y abundantes en grasas o sal.
¡Felices y saludables vacaciones de agosto para todos!
NotiPrimicia / Cardiólogo Elio Ríos Serrano
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