Cada 3 de junio se celebra el Día Mundial de la Bicicleta, esta efeméride fue proclamada por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 12 de abril de 2018 con el objetivo de reconocer la contribución de la bicicleta como un medio de transporte sencillo, asequible, limpio y sostenible que beneficia la salud y el medio ambiente.
La primera celebración oficial de esta festividad tuvo lugar en 2018, y desde entonces cada 3 de junio se organizan diversas actividades como marchas en bicicleta, campañas educativas sobre la seguridad vial y eventos comunitarios que promueven el uso del transporte sostenible.
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¿Cuáles son esos beneficios?
Andar en bicicleta, además de ser una forma de moverse que no contamina y que ahorra dinero en combustible o pasajes, es un ejercicio aeróbico de bajo impacto que fortalece el sistema cardiovascular, tonifica piernas y glúteos, y mejora la salud mental.
Si una persona realiza solo 30 a 45 minutos de pedaleo diario reducen el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuyen el estrés y aceleran el metabolismo.
José Romero, nutricionista y pedalista explica que al manejar en bici se trabaja intensamente los cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, además de fortalecer la zona lumbar y abdominal para mantener el equilibrio, un beneficio que no solo mejora la apariencia física sino también la postura y la salud de la espalda a largo plazo.
Romero agrega que está comprobado que montar bicicleta mejora la circulación, reduce el colesterol «malo» y disminuye a la mitad el riesgo de sufrir un infarto; al soportar gran parte del peso corporal sobre la silla, es un ejercicio de bajo impacto que protege rodillas y tobillos frente a deportes más agresivos como correr, lo que lo convierte en una opción ideal para personas de todas las edades, incluso para aquellas que tienen problemas articulares.
Actividad sana
La bicicleta, con su simplicidad y su eficiencia, es también un símbolo de libertad y autonomía, especialmente para quienes viven en ciudades donde el tránsito y la contaminación son problemas cotidianos, y su uso masivo contribuye a reducir las emisiones de gases de efecto invernadero, un beneficio colectivo hacia el medio ambiente que trasciende más allá de un individuo.
Este 3 de junio, la invitación es a desempolvar la bicicleta que tal vez tengas guardada en el fondo del garaje de tu casa o apartamento, a subirte sin más excusas y a disfrutar de los beneficios que este medio de transporte ofrece, tanto para tu cuerpo como para tu mente y para el planeta que habitamos.
Pasante Sebastián Ramírez URBE / NotiPrimicia
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