El uso prolongado de dispositivos electrónicos como computadoras y teléfonos móviles se ha convertido en parte de la vida cotidiana, pero especialistas advierten que la exposición constante al brillo de las pantallas puede generar molestias visuales y fatiga ocular.
De acuerdo con la American Academy of Ophthalmology (AAO), el tiempo prolongado frente a pantallas puede provocar lo que se conoce como síndrome de visión por computadora, una condición caracterizada por ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza y cansancio ocular.
La organización recomienda aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mirar un objeto a 20 pies (unos 6 metros) durante al menos 20 segundos para reducir la tensión visual.
Opinión de especialistas
El oftalmólogo venezolano Dr. Carlos Ramírez, en entrevista para un medio local, explicó que “el brillo excesivo de los dispositivos y la exposición prolongada a pantallas reduce la frecuencia del parpadeo, lo que provoca sequedad ocular y sensación de ardor”.
Asimismo, agregó que el problema se ha intensificado en los últimos años debido al aumento del trabajo remoto y el uso constante de teléfonos inteligentes.
Recomendaciones para proteger la vista
Según el Instituto Nacional del Ojo de Estados Unidos (NEI), existen medidas simples que pueden ayudar a reducir el impacto de las pantallas en la visión:
- Ajustar el brillo de la pantalla al nivel de la iluminación ambiental
- Mantener una distancia adecuada del dispositivo (entre 40 y 70 cm en computadoras)
- Parpadear con frecuencia para evitar la sequedad ocular
- Usar filtros de luz azul o modo nocturno en horarios prolongados
El impacto de la luz azul
Estudios del Harvard Health Publishing han señalado que la luz azul emitida por las pantallas puede interferir en los ciclos de sueño cuando se usan dispositivos antes de dormir, afectando la producción de melatonina.
Los expertos recomiendan acudir a un oftalmólogo si los síntomas como visión borrosa, dolor ocular o cefaleas se vuelven recurrentes. Un diagnóstico temprano puede evitar complicaciones mayores.
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