«Así avanzamos en Fundahipertensión. En lo que va de año se han superado las treinta sesiones educativas, alcanzando a más de 1.500 personas y reafirmando su compromiso con la promoción de la salud cardiovascular», expresó el doctor Elio Ríos Serrano.
En este sentido, el médico adjunto del Proceso de Educación en Fundahipertensión, destacó que esta semana el ciclo de formación se centró en la importancia del ejercicio físico y sus beneficios para el corazón.
El ejercicio como medicina
Ríos Serrano destaca que la evidencia científica es contundente: realizar actividad física diariamente, al menos durante veinte minutos, es un determinante clave para la salud cardiovascular.
Además, señaló que los ejercicios forman parte esencial del tratamiento médico, ya que disminuyen las complicaciones y reducen significativamente el riesgo de mortalidad.
Asimismo, dijo el médico adjunto del Proceso Educativo de Fundahipertensión que está comprobado que la práctica planificada, contribuye a retardar la aparición prematura de signos de senectud y ayuda eficazmente a reducir la presión arterial en pacientes hipertensos.
Recomendaciones para una práctica segura
Es fundamental que cada programa de ejercicios sea adecuado con las condiciones particulares de cada paciente. Incluso, en personas con movilidad reducida, existen modalidades que pueden realizarse sentado o acostado, siempre bajo la autorización y supervisión médica.
Los especialistas enfatizan los siguientes puntos para evitar riesgos:
Evitar la apnea: No se debe contener la respiración durante el esfuerzo, ya que esto puede elevar la presión arterial.
Moderación en las cargas: Se deben evitar los levantamientos excesivo de pesas.
Asesoría profesional:
Es recomendable que un médico especialista en deporte indique el ejercicio adecuado y supervise el programa de entrenamiento.
Una rutina equilibrada:
Para obtener los mayores beneficios cardiovasculares, se sugiere un programa integral que incluya:
Ejercicios aeróbicos : 5 días a la semana.
Ejercicios de resistencia: 2 días a la semana.
Ejercicios de equilibrio y flexibilidad : 5 días a la semana.
NotiPrimicia/Cortesía Rosa Ríos/Fundahipertensión
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